سلامتی

آیا شما به vitamin D بیشتری احتیاج دارید؟ | بیماری

:
شما به vitamin D بیشتری احتیاج دارین؟

: سلامت دیجیتال:

شما به vitamin D بیشتری احتیاج دارین؟

هممون می شنویم که ویتامین D واسه ما مهمه، اما چقدر به اون نیاز داریم؟ در مطالعه اخیری که در مجله Neurology به چاپ رسیده ، تاکید شده که این ویتامین در کارکرد درست مغز بسیار موثره. بدن ما به این ویتامین نیاز داره تا بعضی ترکیبات مهم در روده ما جذب شن، اگه این ویتامین نباشه نمی تونین کلسیم لازم خود رو داشته باشین. دلایلی هست که میگه این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی بدن ما نقش داره. محققان می گن غیر از افراد سالخورده بیشتر افراد اندازه کافی ویتامین D دریافت می کنن ، براساس گفته کارشناسان مقدار این ویتامین در مردم امریکا به صورت میانگین   ۲۵ نانوگرم در میلی لیتره که همین مقدار واسه اونا بسه. با به کار گیری یه تغذیه سالم و استفاده کافی از نور خورشید نیاز بدن شما تامین می شه. کمبود این ویتامین دلیل بروز مشکلات استخوانی و عضلانی در افراد می شه. محققان می گن اگه روزانه ۱۰ دقیقه بیرون از خونه فعالیت ورزشی داشته باشیم اندازه لازم تامین می شه اما واسه افراد سالخورده که کمتر بیرون می رن نیاز دارن تا از راه غذا و یا در آخر مکمل مقدار لازم بدنشون تامین شه. افراد سالخورده ای که اندازه ویتامین D اونا کمتره بیمارترند. محققان تاکید می کنن که اونا که جوون و سن و سال دار احتیاجی به به کار گیری مکمل ندارن اونا باید با غذا و ورزش نیازشون رو تامین کنن. محققان مصرف بیشتر از  units 10000 در روز رو پیشنهاد نمی کنن.

اگه شما مقدار خیلی از این ویتامین رو دریافت کنین اندازه کلسیم خون شما زیاد میشه و دلیل ایجاد سنگ کلیه هم می شه اما این مشکلات کمتر شایعند.


منبع :

سلامت دیجیتال

.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *